¿Por Qué Revisar el Celular al Levantarse Afecta Tu Salud Cerebral?
En un mundo cada vez más conectado, los celulares se han vuelto herramientas esenciales para la comunicación, el entretenimiento, el trabajo y los estudios. Sin embargo, un hábito común que muchas personas tienen al despertar podría ser perjudicial para la salud del cerebro: revisar el celular inmediatamente al levantarse.
Impacto en el Cerebro: De Sueño Profundo a Estrés
El psicólogo Jay Rai, especialista en neurociencia de la salud mental, explica en un artículo para Forbes que al despertar, el cerebro atraviesa varias fases. Comienza en ondas delta, que corresponden al sueño profundo, y luego pasa a ondas theta, un estado de ensoñación. Cuando te despiertas, tu cerebro entra en ondas alfa, un estado relajado en el que se procesa poca información.
Sin embargo, al revisar el celular inmediatamente al despertar, el cerebro es forzado a saltar estas etapas esenciales (theta y alfa), pasando directamente de un estado de sueño profundo a uno completamente alerta. Esto puede afectar tu capacidad de concentración y bienestar a lo largo del día.
El Efecto de la Distracción Temprana: Estrés y Ansiedad
Según Rai, este hábito puede preparar tu cerebro para la distracción. Al ver o leer algo negativo en las primeras horas del día, puedes activar tu respuesta al estrés, lo que genera nerviosismo y ansiedad durante el resto de la jornada. Además, la Universidad de Posgrado de Fielding refuerza esta idea, indicando que revisar el celular sin tomar tiempo para reflexionar sobre el día puede drenar tu energía, dejándote desprevenido para enfrentar las demandas diarias.
Alternativas Saludables al Despertar
Rai ofrece algunas recomendaciones para empezar el día de manera más positiva. Una de ellas es ajustar la configuración del celular para que solo suene la alarma sin notificaciones, evitando distracciones al desbloquear el dispositivo. Además, sugiere comenzar la mañana con ejercicio, tiempo con la familia, escuchar música o un pódcast, tomar una taza de café o incluso meditar sobre las intenciones del día.
“Me tomo un momento para meditar, concentrarme en mi respiración y pensar en cómo quiero sentirme durante el día. Las investigaciones demuestran que la mañana es el momento perfecto para esto”, concluye Rai.
En lugar de comenzar el día con la presión de revisar el celular, aprovecha esos primeros momentos para conectar con tu subconsciente, establecer tus intenciones y preparar tu mente para enfrentar el día con una mentalidad clara y enfocada. De esta manera, no solo protegerás tu salud cerebral, sino que también aumentarás tu productividad y bienestar general.
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